طالبة الجنان
مراقبة
عدد المساهمات : 113
 |  موضوع: نصائح ذهبية لرجيم صحي  6/4/2010, 16:41 | |
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي
..عند اتباع هذا الريجيم
هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها: عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
شرب لتر ونصف من الماء بين الوجبات يوميا،
ويجب عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنتِ تشكي من أي أعراض مرضية، من الممكن أن تفقدي 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.
اليوم الأول: صباحا: قهوة بدون سكر ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني: صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه مساء: لا شىء .
اليوم الثالث: صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة
اليوم الرابع صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة مساء: سلطة فواكه + زبدية لبن صغيرة اليوم
الخامس صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية + حبة بندورة مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت
اليوم السادس صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي
اليوم السابع صباحا: شاي بدون سكر ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه مساء: حسب ما تشائين ولكن بدون خبز .
لكمـ مني أجمل تحية [/center] | |
|
مريم
المميزات
عدد المساهمات : 84
| |
عراقية وافتخر
مشرفة
عدد المساهمات : 27
| | موضوع: رد: نصائح ذهبية لرجيم صحي 14/11/2011, 02:38 | |
| السلام عليكم بارك الله فيكي  شكرا على المعلومات رائعة | |
|
جزاك الله خيرا على هذه النصائح الذهبية 
